ఆరోగ్య భాగ్యాన్నిచ్చే 'సూపౌదన వ్రతం'- ఎలా జరుపుకోవాలో తెలుసా?

సూపౌదన వ్రతం ఎప్పుడు చేయాలి?

శ్రావణ శుద్ధ షష్ఠి రోజున ఈ వ్రతాన్ని ఆచరించవలసి ఉంటుంది. ఈ ఏడాది జులై 30 వ తేదీ బుధవారం శ్రావణ శుద్ధ షష్ఠి కాబట్టి ఈ రోజునే సూపౌదన వ్రతం ఆచరించాలని పంచాంగకర్తలు సూచిస్తున్నారు.

సూపౌదన వ్రత పూజకు శుభ సమయం

జులై 30 వ తేదీ బుధవారం షష్ఠి తిథి పూర్తి సమయం ఉంది కాబట్టి ఈ రోజు ఉదయం 6 గంటల నుంచి 9 గంటల లోపు పూజ చేసుకోవడానికి శుభ సమయమని పండితులు చెబుతున్నారు.

సూపౌదన వ్రత విధానం

సూపౌదన వ్రతం ఆచరించే వారు ఉదయాన్నే స్నానం చేసి, శుచియై ఇళ్లు, వాకిళ్లు శుభ్రం చేసుకొని పూజా మందిరాన్ని గోమయంతో శుద్ధి చేసుకొని శివపార్వతుల విగ్రహాలను కానీ చిత్రపటాలను కానీ సిద్ధం చేసుకోవాలి. నువ్వుల నూనెతో దీపారాధన చేసుకోవాలి.

నందివర్ధనాలు, గన్నేరు పూలు, శంఖు పూలు, తుమ్మి పూలు, మారేడు దళాలతో శివుడిని షోడశోపచారాలతో పూజించాలి. భక్తి శ్రద్ధలతో పంచాక్షరీ మంత్రాన్ని 108 సార్లు జపించాలి. లింగాష్టకం, శివాష్టకం పఠించాలి. అనంతరం మహాదేవునికి పప్పుతో కూడిన అన్నాన్ని నైవేద్యంగా సమర్పించాలి. పూజ పూర్తయ్యే వరకు ఉపవాసం ఉండాలి.

నైవేద్యమే ఆహరం

పూజ పూర్తయ్యాక మహాదేవునికి నివేదించిన ఈ నైవేద్యాన్నే ప్రసాదంగా స్వీకరించాల్సి ఉంటుంది. ఆ రాత్రి ఆహారంగా పాలు, పండ్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఈ విధంగా సూపౌదన వ్రతం భక్తి శ్రద్ధలతో ఆచరిస్తే అనారోగ్య బాధలు తొలగిపోయి, సంపూర్ణమైన ఆరోగ్యం లభిస్తుందని శాస్త్ర వచనం. రానున్న శ్రావణ శుద్ధ షష్ఠి రోజు మనం కూడా సూపౌదన వ్రతం ఆచరిద్దాం ఆరోగ్యమనే ఐశ్వర్యాన్ని వరంగా పొందుదాం.

ప్రాచీన వ్రతం, ఆధునిక ఆరోగ్య రహస్యాలు

ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అనే సత్యాన్ని మన పూర్వీకులు ఎంతో జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకున్నారు. ఎంత సంపద సంపాదించినా దాన్ని అనుభవించే ఆరోగ్యం లేకపోతే అంతా వ్యర్థమేనని వారు గ్రహించారు. ఈ జ్ఞానాన్ని సాధికారికంగా రూపొందించినదే 'సూపౌదన వ్రతం'. ఈ వ్రతం కేవలం ఆధ్యాత్మిక విధి మాత్రమే కాదు, ఒక సమగ్ర ఆరోగ్య సంరక్షణ కార్యక్రమం.

శ్రావణ మాస ప్రాముఖ్యత: ఋతుపరివర్తన సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి

శ్రావణ మాసం ప్రత్యేకత ఏమిటి? ఈ కాలం వర్షాకాలం మధ్యకాలం. వాతావరణంలో తేమ, ఉష్ణోగ్రతల మార్పులు మానవ శరీరంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఈ సమయంలో:

• జఠరాగ్ని సన్నగిల్లుతుంది
• రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది
• వాత, పిత్త, కఫ దోషాలు అస్తవ్యస్తమవుతాయి

ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికే పూర్వీకులు సూపౌదన వ్రతాన్ని రూపొందించారు. ఇది ఒక వైద్య పద్ధతి, ఆధ్యాత్మిక విధి రెండింటి సమ్మిళితం.

సూపౌదనం: ఒక శాస్త్రీయ ఆహార విధానం

'సూపౌదనం' అంటే పెసరపప్పు కలిపిన అన్నం. ఈ ఆహార సంయోగానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి:

• ప్రోటీన్ + కార్బోహైడ్రేట్ సమతుల్యత: పెసరపప్పులో ఉన్న ప్రోటీన్లు, అన్నంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు సంపూర్ణ ఆహారాన్నిస్తాయి.
• జీర్ణక్రియకు సహాయకం: పెసరపప్పు జఠరాగ్నిని ప్రబలపరుస్తుంది.
• పోషకాహార పూర్తి: ఇది ఇనుము, కాల్షియం, ఫైబర్ సహితంగా ఉంటుంది.

సూపౌదన వ్రత విధానం: సవివర మార్గదర్శి

ప్రారంభ సిద్ధతలు

• శుచిత్వం: ఉదయాన్నే స్నానం చేయాలి. నిష్కళంక వస్త్రాలు ధరించాలి.
• పరిసర శుద్ధి: ఇంటిని, ముఖ్యంగా పూజా మందిరాన్ని శుభ్రం చేయాలి. గోమయ లేపనం వాడాలి.
• మానసిక సిద్ధత: మనస్సులో ఏకాగ్రత, భక్తి ఉంచుకోవాలి.

పూజా సామగ్రి

• శివ పార్వతుల విగ్రహాలు/చిత్రాలు
• నువ్వుల నూనె దీపం
• పూలు: నందివర్ధనం, గన్నేరు, శంఖపుష్పం, తుమ్మి
• మారేడు ఆకులు
• పసుపు, కుంకుమ, అక్షింతలు
• పెసరపప్పు, బియ్యంతో తయారుచేసిన సూపౌదనం

పూజా విధానం

• దీప ప్రజ్వలనం: నువ్వుల నూనెతో దీపం వెలిగించాలి.
• ఆవాహన: శివ పార్వతులను ఆవాహించాలి.

షోడశోపచార పూజ:

• పాద్యం, అర్ఘ్యం
• పసుపు, కుంకుమ, అక్షింతలు
• పూల మాలలు
• ధూపం, దీపం

మంత్ర జపం:

• ॐ నమః శివాయ (108 సార్లు)
• లింగాష్టకం, శివాష్టకం పఠనం

నైవేద్యం: సూపౌదనాన్ని భక్తితో సమర్పించాలి.

ఉపవాస విధానం

• పూజ పూర్తి కావడానికి ముందు ఏమీ తినకూడదు.
• పూజ తర్వాత నైవేద్యాన్ని ప్రసాదంగా స్వీకరించాలి.
• రాత్రికి పాలు, పండ్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఆధునిక శాస్త్రం, సూపౌదన వ్రతం

ఈ వ్రతంలోని శాస్త్రీయతను ఆధునిక పోషకాహార శాస్త్రం ధృవీకరిస్తోంది:

• ఋతుపరివర్తన సహనశక్తి: శ్రావణంలో ఉపవాసం, లఘు ఆహారం శరీరానికి అనుకూలన సమయం ఇస్తాయి.

పెసరపప్పు ప్రయోజనాలు:

• ప్రోటీన్ సరఫరా
• ఇనుము లోపం తగ్గించడం
• జీర్ణశక్తి పెంపు

మానసిక ప్రయోజనాలు:

• ధ్యానం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
• నియమిత జీవనం ఆరోగ్యానికి దోహదం

వ్రత ఫలితాలు: దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు

సూపౌదన వ్రతం కేవలం ఒక రోజు ఆచరణ కాదు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తుంది:

• జీర్ణ వ్యవస్థ సుధారణ
• రోగనిరోధక శక్తి పెంపు
• శరీర దోషాల సమతుల్యత
• మానసిక స్థైర్యం
• ఆహార అలవాట్లలో మార్పు

ప్రత్యేక సూచనలు

• ఈ వ్రతం ప్రత్యేకంగా శ్రావణ షష్ఠినాడే చేయాలి.
• స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరూ ఆచరించవచ్చు.
• పూజ సమయంలో మనస్సును శివుడిపై కేంద్రీకరించాలి.
• వ్రతం పూర్తయిన తర్వాత కనీసం ఒక వ్యక్తికి భోజనం పెట్టాలి.

ముగింపు: ఆరోగ్యమే సాఫల్యం

సూపౌదన వ్రతం మన పూర్వీకుల ఆయుర్వేద, ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానం యొక్క అద్భుతమైన సంయోగం. ఈ వ్రతం ద్వారా మనం పొందేది కేవలం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మానసిక శాంతి, ఆధ్యాత్మిక పురోగతి కూడా. ఈ శ్రావణ షష్ఠి రోజున ఈ పవిత్ర వ్రతాన్ని ఆచరించి, ఆరోగ్య భాగ్యాన్ని సాధించుకుందాం.

శుభం భూయాత్!

#SUPAUDANA VRATAM #SUPAUDANA VRATHAM POOJA #HOW TO CELEBRATE SUPAUDANA VRATHAM #SUPAUDANA VRATAM HISTORY #SUPAUDANA VRATAM SIGNIFICANCE